一直耳鸣的话，首先要及时去医院检查。一般来说，长时间耳鸣可能是多种原因引起的，需要先明确病因才能更好应对。比如感音神经性耳鸣，可能和噪声暴露有关，长期处于85分贝以上的噪声环境中就容易出现这种情况。
耳鸣可能的原因有哪些
耳部疾病： 中耳炎是常见的耳部疾病，它会影响耳部的正常功能，导致耳鸣出现。另外，梅尼埃病也会引发耳鸣，这种病会造成内耳迷路积水，进而引起耳鸣、眩晕等症状。全身性疾病： 高血压就是其中之一，血压升高时可能会影响耳部的血液循环，从而导致耳鸣。还有糖尿病，长期高血糖状态可能会损伤耳部的神经和血管，引发耳鸣。
如何初步判断耳鸣情况
观察伴随症状： 如果耳鸣同时伴有听力下降，那就要考虑耳部本身病变或者全身性疾病影响听力的可能。要是耳鸣还伴有头晕，梅尼埃病的可能性就比较大。回忆相关因素： 想想近期有没有接触过强噪声，比如在工地工作或者经常戴耳机听高分贝音乐等情况，这可能和感音神经性耳鸣有关。还要看看自己有没有高血压、糖尿病等基础疾病，这对判断耳鸣病因有帮助。
缓解耳鸣的非药物方法
远离噪声环境： 如果是噪声导致的耳鸣，立刻远离噪声源很重要。比如工作环境噪声大，就尽量调换岗位或者采取防护措施，让耳朵脱离噪声环境，避免耳鸣进一步加重。调整生活方式： 保证充足的睡眠也很关键，每天尽量保证7~8小时的睡眠时间，良好的睡眠有助于身体的自我修复，对缓解耳鸣可能有一定帮助。另外，要避免过度劳累，让身体处于相对放松的状态。