膝盖痛可能由多种原因引起，如外伤、炎症、过度使用、关节炎等。以下是一些自我治愈膝盖痛的方法：
1.休息：停止活动，给膝盖足够的休息时间，避免加重疼痛。
2.冰敷：用冰袋或冷毛巾敷在膝盖上，每次15-20分钟，每天数次，可缓解疼痛和肿胀。
3.热敷：用热毛巾或热水袋敷在膝盖上，每次20-30分钟，每天数次，可促进血液循环，缓解肌肉紧张。
4.按摩：轻轻按摩膝盖周围的肌肉，可缓解肌肉紧张和疼痛。
5.拉伸：进行膝盖周围肌肉的拉伸运动，可增强肌肉力量，改善关节活动度。
6.适度运动：选择适合膝盖的运动，如游泳、骑自行车等，可增强膝盖周围肌肉的力量，改善关节灵活性。
7.保持正确的姿势：保持正确的坐姿和站姿，避免长时间下蹲或跪着，可减轻膝盖的压力。
8.控制体重：过重会增加膝盖的负担，控制体重可减轻膝盖的压力。
9.药物治疗：如疼痛严重，可在医生的指导下使用止痛药、消炎药等。
10.物理治疗：如超声波、电疗等，可促进膝盖的恢复。
需要注意的是，如果膝盖痛持续时间较长、疼痛加重、出现肿胀、活动受限等症状，应及时就医，进行详细的检查和治疗。此外，对于有膝关节疾病的患者，如半月板损伤、滑膜炎等，应在医生的指导下进行治疗和康复训练。