吃橘子有诸多好处。橘子富含维生素C等营养成分，每天吃1 - 2个橘子，能为身体带来多方面益处。
对免疫系统的益处
增强免疫力：橘子中含有丰富的维生素C，每100克橘子大约含有33毫克维生素C。维生素C能够刺激身体产生抗体，有助于增强白细胞的活性，从而提高人体的免疫力，帮助身体抵御病菌的入侵。预防感冒：经常食用橘子可以在一定程度上降低患感冒的几率。因为充足的维生素C有助于维持呼吸道黏膜的完整性，使呼吸道能够更好地抵御病毒的感染。
对心血管的好处
降低胆固醇：橘子中的一些成分有助于降低血液中的胆固醇水平。例如橘子中的膳食纤维可以结合胆固醇，促进其排出体外。研究发现，适量食用橘子能够在一定程度上改善血脂代谢，对心血管健康有益。保护血管：橘子里含有的类黄酮等物质具有抗氧化作用，可以保护血管内皮细胞，防止血管硬化。它能够减少自由基对血管的损伤，维持血管的弹性和正常功能。
对消化系统的作用
促进消化：橘子含有一定量的膳食纤维，能促进肠道蠕动。膳食纤维可以增加粪便体积，预防便秘。一般来说，每天吃1 - 2个橘子，其中的膳食纤维就可以起到一定的促进消化的作用。改善食欲：橘子酸甜的口味能够刺激唾液和胃液的分泌，对于食欲不振的人来说，适量吃橘子可以起到改善食欲的效果。不过，胃酸过多的人要注意不要一次性吃太多橘子，以免刺激胃酸分泌过多。
对眼睛的益处
保护眼睛：橘子中含有维生素A原（胡萝卜素），在人体内可以转化为维生素A。维生素A对眼睛的健康非常重要，它能够维持正常的视力，预防夜盲症等眼部疾病。如果长期缺乏维生素A，容易出现眼睛干涩、视物模糊等问题，而经常吃橘子可以补充维生素A，对眼睛起到保护作用。