吃橘子有诸多好处。橘子富含维生素C等营养成分，每天吃2 - 3个橘子，能为身体带来多种益处。
补充维生素与抗氧化
维生素C含量高：橘子中含有丰富的维生素C，每100克橘子大约含有33毫克维生素C。维生素C是一种强大的抗氧化剂，能够帮助清除体内的自由基，减少自由基对细胞的损伤，从而起到延缓衰老的作用。增强免疫力：充足的维生素C有助于增强人体的免疫力，使身体更能抵御外界病菌的入侵，降低患上感冒等疾病的风险。
促进消化
富含膳食纤维：橘子含有一定量的膳食纤维，大约每100克橘子含2.1克膳食纤维。膳食纤维能够促进肠道蠕动，帮助食物的消化和排泄，预防便秘问题。对于一些肠道蠕动较慢、容易便秘的人来说，适当吃橘子可以改善肠道功能。刺激消化液分泌：橘子中的某些成分还能刺激消化液的分泌，帮助胃肠道更好地消化食物，提高消化吸收的效率。
对心血管有益
降低胆固醇：橘子中的一些物质有助于降低血液中的胆固醇水平。研究发现，经常食用橘子等富含柑橘类黄酮的食物，可能会使血液中的低密度脂蛋白胆固醇（“坏”胆固醇）降低，而高密度脂蛋白胆固醇（“好”胆固醇）有一定提升，从而对心血管健康起到保护作用，降低患心血管疾病的风险。维持血管弹性：其中的维生素C等成分还可以维持血管的弹性，使血管不易变脆、变硬，有助于保持心血管系统的正常功能。
改善眼睛健康
含有叶黄素等成分：橘子中含有叶黄素等对眼睛有益的成分。叶黄素是一种抗氧化剂，能够保护眼睛的视网膜免受自由基的损伤，有助于预防视网膜病变等眼部疾病，对于经常用眼的人群，如长时间使用电脑、手机的人来说，适当吃橘子对眼睛有一定的保护作用。