得了近视眼可以通过多种方式来缓解，比如改善用眼习惯等。一般来说，保持良好的用眼环境和正确的用眼方式能在一定程度上缓解近视发展。
改善用眼环境
光线要求： 看书、写字时，室内光线要充足且均匀，避免过强或过暗的光线。过强的光线会刺激眼睛，过暗的光线会使眼睛容易疲劳。建议使用台灯时，选择无频闪、色温在4000 - 5000K左右的台灯，这种光线比较接近自然光，能让眼睛感觉舒适。用眼距离： 读书写字时，眼睛与书本的距离应保持在33厘米左右（约1尺）。看电视、电脑时，眼睛与屏幕的距离至少应为屏幕对角线长度的5倍以上。比如，32英寸的电视，屏幕对角线长度约81厘米，那么眼睛与电视的距离就应在4米以上。
合理用眼时间
定时休息： 连续用眼30 - 40分钟后，应休息10 - 15分钟。休息时可以向远处眺望，最好能眺望20英尺（约6米）以外的景物，每天坚持做3 - 4次这样的远眺，能让眼睛的睫状肌得到放松。也可以做眼保健操，通过按摩眼部穴位，促进眼部血液循环，缓解眼睛疲劳。控制使用电子设备时间： 每天使用手机、平板、电脑等电子设备的时间不宜过长，青少年每天累计最好不超过1 - 2小时。而且在使用电子设备过程中，要注意屏幕的亮度和对比度，适时调整，减少眼睛的负担。
增加户外活动
每天保证时长： 每天应保证2小时以上的户外活动时间。研究表明，充足的户外活动能有效降低近视的发生和发展风险。在户外活动时，眼睛能接触到自然光线，这对眼睛的发育和近视的防控都有好处。可以选择在公园、操场等地方进行户外活动，像跑步、打球等运动都能兼顾锻炼和护眼。
饮食调节
补充营养物质： 多吃富含维生素A、C、E和叶黄素的食物。维生素A能维持眼睛的正常结构和功能，动物肝脏、胡萝卜等是维生素A的良好来源；橙子、柠檬等水果富含维生素C，能抗氧化，保护眼睛免受自由基的损伤；坚果、绿叶蔬菜中含有丰富的叶黄素，对眼睛的黄斑区有保护作用。例如，每天可以吃100克左右的胡萝卜，或者喝一杯200毫升左右的橙汁。