眼睛近视可以通过多种方式来缓解，比如改善用眼习惯等。一般来说，保持正确的读写姿势很重要，连续用眼30 - 40分钟后，最好休息10 - 15分钟，看看远处或者绿色植物。
改善用眼环境
光线要求： 室内光线要充足且均匀，避免过亮或过暗。在阅读或书写时，台灯应放置在左前方，避免光线直射眼睛，一般台灯的亮度保持在50 - 80勒克斯比较合适。屏幕设置： 使用电子设备时，电脑屏幕的亮度应调整到与周围环境亮度相适应，同时保持屏幕清晰，与眼睛保持50 - 70厘米的距离，屏幕刷新率最好在60Hz以上，减少眼睛疲劳。
增加户外活动
时间要求： 每天保证2小时以上的户外活动时间。研究表明，充足的户外活动能有效降低近视发生的风险。在户外活动时，眼睛能接触到更多的自然光线，刺激视网膜分泌多巴胺，有助于延缓眼轴增长。活动选择： 可以选择散步、跑步、打球等多种户外活动，让眼睛有更多远眺的机会，放松眼部肌肉。
做眼部保健操
正确做法： 每天坚持做眼部保健操，通过按摩眼部周围的穴位，如睛明穴、四白穴、太阳穴等，促进眼部血液循环，缓解眼睛疲劳。例如，按摩睛明穴时，用双手拇指轻轻按住睛明穴，轻轻揉动，每次1 - 2分钟。做眼部保健操时要注意手法轻柔，按照正确的步骤进行，一般每次做5 - 10分钟，每天可做2 - 3次。
合理饮食调节
营养摄入： 多吃富含维生素A、C、E和叶黄素的食物。富含维生素A的食物有胡萝卜、菠菜等，每天可以摄入100 - 200克胡萝卜；富含维生素C的水果如橙子、柠檬等，每天可吃1 - 2个；富含维生素E的坚果类，每天吃10 - 15克的核桃等；叶黄素丰富的食物有玉米、南瓜等，适当摄入有助于保护眼睛视网膜。