首段简答
缓解眼睛近视可以通过多种方式，比如每天保证2小时以上的户外活动时间，这对近视的缓解有帮助。
合理用眼习惯
控制近距离用眼时间： 连续近距离用眼30 - 40分钟后，应休息10 - 15分钟，可以远眺或者看绿色植物，让眼睛得到放松。长时间近距离用眼，像持续看手机、电脑屏幕等，会加重眼睛疲劳，进而可能促使近视加深。保持正确用眼姿势： 读书写字时，眼睛与书本要保持33厘米左右的距离，坐姿要端正，不能躺着或者趴着看书、玩手机等。不正确的用眼姿势会让眼睛处于不良的调节状态，容易引发近视或者让近视情况加重。
改善用眼环境
光线要求： 室内照明要充足且均匀，避免过强或过暗的光线。在书桌前可以使用无频闪、色温4000 - 5000K左右的台灯，光线太亮会刺眼，太暗则会让眼睛过度调节，影响视力。屏幕设置： 使用电子设备时，要调整屏幕的亮度、对比度等。手机屏幕亮度一般调至适中，电脑屏幕可以设置成护眼模式，降低蓝光对眼睛的伤害，长时间面对电子屏幕会使眼睛疲劳，影响近视情况。
适度眼部放松训练
眼保健操： 每天定时做眼保健操，通过按摩眼部穴位，像睛明穴、四白穴等，可以促进眼部血液循环，缓解眼睛疲劳，对近视的缓解有一定帮助。坚持每天认真做眼保健操，能让眼部肌肉得到放松。眼部热敷： 用40 - 45℃的温热毛巾敷眼，每次10 - 15分钟，每天可进行2 - 3次。热敷能改善眼部血液循环，缓解眼肌疲劳，对于缓解近视带来的眼部不适有好处。不过，眼部有炎症或者受伤时不宜热敷。