小孩经常性便秘可以通过调整饮食、培养排便习惯以及合理用药等方式来改善。一般来说，可以通过调整饮食结构等非药物方式先尝试缓解，若情况较严重再考虑药物辅助。
饮食调整很关键
多吃蔬果： 要保证小孩每天摄入足够的蔬菜水果，像苹果、香蕉、菠菜、西兰花等。一般建议学龄前儿童每天蔬菜的摄入量约为150~200克，水果约为100~150克。蔬菜和水果中富含膳食纤维，能促进肠道蠕动，帮助排便。比如每天早餐后让小孩吃一个香蕉，或者午餐、晚餐搭配清炒菠菜等。保证水分摄入： 让小孩养成多喝水的习惯，每天的饮水量最好在1000~1500毫升左右。可以让小孩定时喝温开水，不要等到口渴了才喝。比如早上起床后让小孩喝150毫升左右的温开水，下午再分几次喝够量。
培养良好排便习惯
固定排便时间： 每天尽量让小孩在固定的时间去排便，比如早餐后30分钟左右。可以让小孩坐在马桶上，每次排便时间不要过长，控制在5~10分钟左右。长期坚持，有助于建立肠道的生物钟，促进排便反射的形成。排便时避免干扰： 要让小孩在排便时集中注意力，不要让其在排便时玩耍、看电视等，以免分散注意力，影响排便。
适度运动来助力
增加活动量： 鼓励小孩多进行户外活动和运动，比如每天保证有1~2小时的户外运动时间。像跑步、跳绳、踢球等运动都可以促进肠道蠕动。例如让小孩每天放学后去公园跑跑步，或者周末去踢一会儿足球，通过运动让肠道蠕动加快，改善便秘情况。腹部按摩： 家长可以在小孩睡前或者饭后半小时，以小孩的肚脐为中心，用手掌轻轻顺时针按摩小孩的腹部，每次按摩10~15分钟左右。这样可以促进肠道的血液循环，帮助肠道蠕动，缓解便秘。