膝盖退行性变是一种常见的膝关节疾病，也叫膝关节骨性关节炎，主要是因为膝关节软骨磨损、骨质增生等原因导致的。一般30岁以后，膝关节就开始出现一些退变迹象，但50岁以上人群发病率明显增高。
病因是什么
年龄因素：随着年龄增长，膝关节软骨会逐渐磨损，就像老旧的零件一样，使用时间久了会出现损耗。一般30岁后软骨开始慢慢退变，到了50岁以后，退变速度会加快。肥胖因素：体重过重会增加膝关节的负担，就好像给膝关节施加了额外的压力，加速软骨的磨损。研究发现，体重超标越多，膝盖退行性变的风险越高。
有哪些症状表现
疼痛：早期可能是在上下楼梯、久坐站起时感到膝盖疼痛，休息后能缓解。随着病情发展，休息时也可能出现疼痛，而且疼痛会逐渐加重。活动受限：膝盖活动时会不灵活，比如弯曲和伸直膝盖有困难，严重的话会影响走路，走路姿势也会改变。
如何早期发现
自我检查：可以观察自己上下楼梯时膝盖是否有不适，或者蹲起时是否感觉膝盖发紧。如果出现这些情况，就要警惕膝盖退行性变。医学检查：去医院做X线检查，能看到膝关节软骨变薄、骨质增生等退变表现，这是早期发现膝盖退行性变比较常用的检查方法。
有哪些非药物干预方法
减轻体重：如果体重超重，通过合理饮食和运动来减轻体重，比如BMI（身体质量指数）超过24的人，每减轻10斤体重，对膝盖的压力能明显降低。物理治疗：可以进行热敷，用温热的毛巾敷在膝盖上，每次15 - 20分钟，每天可进行几次，能缓解膝盖的不适。还可以进行水疗，在水中进行膝关节的屈伸运动，水的浮力能减轻膝关节的负担，又能锻炼膝关节的功能。