膝盖退行性变也叫膝关节骨关节炎，是一种常见的慢性关节疾病。一般来说，中老年人更容易出现膝盖退行性变，50岁以上人群中约有一半受其影响。
病因是什么
年龄因素：随着年龄增长，膝关节软骨会逐渐磨损，这是导致膝盖退行性变的重要原因之一。人到中年以后，软骨的代谢功能开始下降，修复能力变弱，就容易出现退变。创伤影响：曾经有过膝关节的骨折、韧带损伤等创伤经历，会增加膝盖退行性变的发生风险。比如膝关节骨折没有得到良好的复位和修复，后期就可能引发关节的退变。
有哪些常见症状
疼痛表现：早期可能只是在上下楼梯、蹲起时感觉膝盖隐隐作痛，随着病情发展，休息时也可能出现疼痛，而且疼痛会逐渐加重。活动受限：膝盖会变得不灵活，屈伸困难，比如难以完全伸直或者弯曲到正常角度，走路也会受到影响，可能出现跛行。
如何进行预防
控制体重：过重的体重会增加膝关节的负担，所以要尽量将体重控制在合理范围内。对于体重超标的人来说，每减轻5公斤体重，膝关节所承受的压力大约能减少75%。避免过度劳累：长时间站立、行走或者进行重体力劳动，都会加速膝关节软骨的磨损。比如从事需要频繁上下蹲的工作，要注意适当休息，减轻膝关节压力。适度运动锻炼：可以选择游泳、骑自行车等对膝关节压力较小的运动。游泳时水的浮力能减轻体重对膝关节的负担，每周坚持游泳3 - 4次，每次30分钟左右，有助于增强膝关节周围肌肉力量，保护膝关节。