月经不调老是推迟的原因和解决办法如下：
1.怀孕：如果有性生活的女性，月经推迟首先要排除怀孕的可能。可以通过验孕棒或早孕试纸检测，也可以到医院抽血检查HCG。如果确诊怀孕，需要注意休息和营养，按时产检。如果不想怀孕，要做好避孕措施。
2.内分泌失调：如果长期压力过大、精神紧张、熬夜、节食等，可能会导致内分泌失调，影响月经周期。此外，一些疾病，如多囊卵巢综合征、高泌乳素血症等，也可能导致内分泌紊乱。需要调整生活方式，保持心情舒畅，避免熬夜和节食。如果有必要，可以到医院检查激素六项，根据结果进行针对性的治疗。
3.卵巢功能衰退：随着年龄的增长，卵巢功能逐渐衰退，雌激素分泌减少，可能会导致月经不调，甚至绝经。如果是这种情况，一般不需要特殊治疗，可以在医生的指导下补充雌激素。
4.其他因素：一些全身性疾病，如贫血、慢性肝炎、肿瘤等，也可能影响月经。此外，服用某些药物，如避孕药、抗抑郁药等，也可能导致月经紊乱。需要治疗原发疾病，停止服用可疑药物。
总之，月经不调老是推迟可能是多种原因引起的，需要到医院进行详细的检查，明确病因，然后进行针对性的治疗。同时，要注意保持良好的生活习惯，适当运动，增强体质。