颈椎病脖子后面骨头突起，首先要明确原因，多数是正常的棘突等结构，若有不适可通过多种方式处理。
如何判断是否异常
正常情况：人体颈椎有7个椎体，第7颈椎的棘突特别长，低头时常能摸到明显突起，这是正常的生理结构，一般无不适症状。异常情况：如果突起伴有疼痛、麻木、活动受限等症状，可能是颈椎病等问题导致，比如颈椎骨质增生、颈椎曲度变直等引起局部结构异常改变。
非药物缓解方法
姿势调整：长时间低头等不良姿势易加重颈椎问题。要保持正确坐姿，坐立时应使颈部挺直，胸部挺起，双眼平视屏幕或前方，建议每工作1小时左右起身活动颈部，做简单的颈部前屈、后伸、左右侧屈及旋转动作，每次活动5 - 10分钟。颈部锻炼：可以进行小飞燕动作，俯卧在床上，双手背后，头部和双脚同时向上抬起，像飞燕一样，每次保持5 - 10秒，重复10 - 15次；还可做颈部米字操，用头在空中写“米”字，每个方向停留3 - 5秒，每天做3 - 4组，有助于增强颈部肌肉力量，稳定颈椎。
物理治疗方式
热敷：用温热的毛巾或热水袋热敷颈部，温度不宜过高，以感觉温热舒适为宜，每次热敷15 - 20分钟，每天可进行2 - 3次，能促进颈部血液循环，缓解肌肉紧张。牵引治疗：如果是轻度颈椎问题，可在医生指导下进行颈椎牵引，通过器械或牵引带对颈部施加牵引力，拉开颈椎间隙，减轻对神经等组织的压迫，但牵引的重量、时间等要严格遵循医生指导。
就医评估与处理
及时就诊：如果脖子后面骨头突起伴有明显不适，如疼痛持续不缓解、上肢麻木无力、行走不稳等症状，应及时到骨科就诊。医生一般会通过颈椎X线、CT或MRI等检查来明确颈椎情况。针对性治疗：若确诊是颈椎病等引起，可能根据病情采取相应治疗，比如病情较轻时可能给予针灸、推拿等治疗，针灸通过刺激颈部穴位来调节气血、缓解症状；推拿则是通过专业手法放松颈部肌肉、调整颈椎关节位置等，但推拿要由专业医生操作。