肝阳上亢的调养可以从多个方面入手。一般来说，在生活方式、饮食以及情绪调节等方面都需要注意。比如在生活作息上要规律，情绪要保持平稳等。
生活起居调养
作息规律： 要保证每天有7 - 8小时的充足睡眠，晚上尽量在11点前入睡，因为夜间是肝脏自我修复的重要时段，熬夜会加重肝阳上亢的情况。适度运动： 可以选择散步、太极拳等舒缓的运动方式，每天坚持30分钟左右。散步能促进气血流通，太极拳则有助于调节身心，平抑肝阳。但要避免剧烈运动，剧烈运动可能会使阳气过亢，加重不适。
饮食调养
食物选择： 多吃一些具有平肝潜阳作用的食物，像芹菜，它富含膳食纤维等营养成分，具有清热平肝的功效，每天可以吃100 - 150克左右的芹菜，可以凉拌或者清炒。还有菊花脑，也是平肝的好食材，每次食用50 - 100克。避免食物： 要少吃辛辣、油腻、温热性的食物，比如辣椒、油炸食品、羊肉等。这类食物容易助火生阳，加重肝阳上亢的症状。像辣椒，每天摄入量最好控制在0克，尽量远离。
情绪调节调养
保持心态平和： 要避免长期处于焦虑、愤怒等不良情绪中。可以通过听舒缓的音乐、冥想等方式来调节情绪。每天进行15 - 20分钟的冥想，能帮助放松身心，使肝阳得以平复。如果因为工作压力大等原因导致情绪不佳，可以找家人朋友倾诉，释放压力，保持情绪稳定。减少精神刺激： 要尽量避免过度的精神刺激，比如突然的惊吓等。在生活中遇到事情要保持冷静，学会自我调节，防止因为精神刺激引发肝阳上亢症状加重。