足跟骨刺的治疗办法需根据具体情况选择，一般来说，多数患者可先通过非手术方法缓解症状。比如，约80%的足跟骨刺患者通过保守治疗能改善状况。
非手术治疗方式一：物理治疗
热敷： 可以用温水浸泡足跟，每次15 - 20分钟，每天可进行3 - 4次，能促进局部血液循环，缓解疼痛。按摩： 由专业人员对足跟部位进行轻柔按摩，每次按摩10 - 15分钟，每天1 - 2次，有助于放松肌肉，减轻骨刺对周围组织的刺激。
非手术治疗方式二：药物治疗
非甾体抗炎药： 像布洛芬等非甾体抗炎药，能减轻足跟部位的炎症和疼痛。不过，这类药物可能会有一些胃肠道不适等副作用，使用时需注意观察自身反应。外用药物： 可以使用一些具有活血化瘀、消肿止痛作用的外用膏药，贴于足跟部位，能在一定程度上缓解疼痛症状，但起效相对较慢。
非手术治疗方式三：改变生活方式
选择合适的鞋子： 要穿鞋底较软、有良好缓冲作用的鞋子，避免穿硬底鞋或高跟鞋，减少足跟的压力，一般建议鞋内要有至少1厘米的鞋垫缓冲。减少行走和站立时间： 避免长时间行走或站立，尤其是对于经常需要长时间站立工作的人，每隔一段时间要适当休息，活动一下足跟，减轻足跟的负荷。