怀孕老是恶心想吐，医学上称为妊娠呕吐，是一种正常的生理现象。以下是一些缓解方法：
1.饮食调整：
少吃多餐：避免一次进食过多，可以每天多吃几顿，每餐食量适当减少。
选择易消化的食物：如面包、饼干、馒头、水果等，避免油腻、辛辣和刺激性食物。
注意饮食时间：睡前2-3小时避免进食，以免食物反流引起恶心。
2.心理调节：
放松心情：保持心情愉悦，避免紧张、焦虑和压力。
分散注意力：可以通过听音乐、阅读、散步等方式分散注意力，缓解恶心感。
3.适当运动：
孕期适量运动：如散步、孕妇瑜伽等，可以缓解孕吐。
避免剧烈运动：不要进行过于剧烈的运动，以免加重孕吐。
4.药物治疗：
如果孕吐严重，影响到日常生活，可以在医生的指导下服用维生素B6或其他止吐药物。
需要注意的是，以上方法仅供参考，如果恶心想吐的症状持续加重或出现其他异常，应及时就医，排除其他疾病的可能。同时，孕妇在孕期应注意休息，避免过度劳累，保持良好的生活习惯。