一些食物具有利尿消肿的作用，比如冬瓜就是不错的选择。冬瓜中含有丙醇二酸，能抑制糖类转化为脂肪，还具有利尿的功效，一般每餐可以食用100~200克左右的冬瓜来辅助利尿消肿。
蔬菜水果类
西瓜：西瓜含水量高，约占90%以上，其中的成分有利尿作用。它能促进尿液排出，帮助身体排出多余水分，从而起到一定的消肿效果。不过，西瓜糖分较高，糖尿病患者要适量食用，每天食用量控制在200克以内为宜。黄瓜：黄瓜富含水分，还含有丙氨酸、精氨酸和谷胺酰胺等成分，这些成分能促进机体新陈代谢，有利尿消肿的作用。一般每天可以吃1~2根黄瓜，可凉拌或清炒。
菌菇类
香菇：香菇含有丰富的钾元素，钾可以促进体内钠的排出，有助于利尿消肿。每100克香菇中钾含量较高，适当食用香菇能帮助调节体内水分平衡。一般每餐可以吃50克左右的香菇，可炖汤或炒菜。木耳：木耳也是利尿消肿的好食材，它含有多种矿物质，能帮助身体排出多余水分。木耳可以凉拌、炒菜或煲汤，每天食用量控制在30克左右比较合适。
谷物类
玉米：玉米中的膳食纤维等成分有助于促进肠道蠕动，同时其所含的营养物质能辅助身体代谢，帮助利尿。可以将玉米煮成玉米粥食用，每天吃100克左右的玉米（按玉米粒计算）。红豆：红豆具有利水消肿的功效，中医常常用红豆来调理水肿问题。红豆可以煮成红豆汤，一般每次煮30~50克红豆，连续食用几天对轻度水肿有一定改善作用，但如果是严重水肿情况，仅靠红豆汤可能不够，还需结合其他治疗。