首段简答
一些食物具有消肿利尿的作用，比如冬瓜就是不错的选择，每100克冬瓜中大约含有95克的水分，经常吃冬瓜有助于促进尿液排出，起到一定的消肿利尿效果。
冬瓜类食物
冬瓜煮汤： 把冬瓜切成块煮汤喝，很容易被人体吸收，能帮助身体排出多余水分，达到消肿利尿的目的。可以每天喝一碗冬瓜汤，坚持一段时间会有明显效果。冬瓜炒食： 清炒冬瓜也是很好的吃法，简单烹饪后保留了冬瓜本身的营养成分，在补充营养的同时，也能发挥消肿利尿的作用。
黄瓜类食物
凉拌黄瓜： 凉拌黄瓜清爽可口，黄瓜中含有丙醇二酸，能抑制糖类物质转化为脂肪，同时其丰富的水分有助于增加尿量，起到消肿利尿功效。可以加入少许蒜末、香醋等调料，口感更佳。黄瓜榨汁： 将黄瓜榨成汁饮用，能最大程度获取黄瓜中的水分和营养成分，对于消肿利尿有一定帮助，每天喝100 - 150毫升的黄瓜汁比较合适。
西瓜类食物
西瓜瓤食用： 西瓜中水分含量极高，90%以上都是水分，吃西瓜能快速补充水分，并且其中的一些成分可以促进尿液生成，起到消肿利尿作用。不过要注意适量食用，每天吃200 - 300克左右为宜。西瓜皮利用： 不要忽视西瓜皮，西瓜皮也有消肿利尿的功效，可以将西瓜皮洗净后切成丝，用来炒菜或者凉拌，同样能发挥其消肿利尿的作用。
玉米须类食物
玉米须煮水： 用玉米须煮水喝是传统的消肿利尿方法。取适量玉米须，加水煎煮15 - 20分钟，代茶饮用。玉米须中含有黄酮类等成分，有助于促进身体新陈代谢，增加尿量，达到消肿利尿效果。一般每天饮用1 - 2次，每次喝200毫升左右。