一、膝盖后面筋疼的常见原因
膝盖后面的筋疼可能由多种原因引起，如腘绳肌损伤、腘窝囊肿、腰椎间盘突出症等。腘绳肌损伤多因运动中突然的拉伸或收缩过度导致；腘窝囊肿可能是关节退变等因素使滑囊出现异常积液；腰椎间盘突出症则是突出的椎间盘压迫神经根，引起相应区域疼痛，疼痛可放射到膝盖后面。不同原因导致的筋疼，处理方式有别。
二、非药物干预措施
1.休息：避免过度使用膝盖，减少行走、上下楼梯等活动，让受伤的组织得到充分休息，利于恢复。比如长时间徒步后出现膝盖后面筋疼，应停止徒步，找地方坐下休息。
2.冷敷与热敷：在急性期（通常是受伤后48小时内）可以进行冷敷，用冰袋或冷毛巾敷在膝盖后面，每次15-20分钟，每天数次，可减轻肿胀和疼痛；48小时后，若肿胀疼痛仍未缓解，可改为热敷，用温毛巾或热水袋敷，促进血液循环，帮助炎症消退。对于儿童，冷敷时要注意控制时间和温度，避免冻伤，热敷时也要注意温度，防止烫伤。
3.康复锻炼：在疼痛缓解后，可进行适当的康复锻炼，如缓慢的屈膝、伸膝动作，增强腘绳肌等相关肌肉的力量，但要注意运动幅度和强度，避免再次损伤。比如坐在椅子上，缓慢将腿伸直，再缓慢弯曲，重复进行。
三、可能有效的膏药及作用机制
1.非甾体类抗炎药膏：这类膏药通过抑制环氧化酶（COX）的活性，减少前列腺素的合成，从而发挥抗炎、止痛的作用。常见的如含有双氯芬酸钠等成分的膏药，能缓解因炎症引起的膝盖后面筋疼。不过儿童应避免使用此类膏药，因为儿童的肝肾功能发育尚未完全，药物代谢能力较弱，使用后可能会引起不良反应。
2.活血化瘀类膏药：一些具有活血化瘀作用的膏药，如云南白药膏等，通过促进局部血液循环，改善组织的营养供应，有助于缓解筋疼。其作用机制是促进血管扩张，加速血液流动，使局部的淤血等得到消散，从而减轻疼痛。但对于皮肤敏感的人群，使用时要注意观察皮肤反应，如出现瘙痒、红肿等过敏症状应立即停用。
需要注意的是，膏药的使用应在明确病因的基础上合理应用，如果膝盖后面筋疼持续不缓解或加重，应及时就医，进行详细的检查，如膝关节磁共振成像（MRI）等，以明确病因，采取更针对性的治疗措施，而不能单纯依赖膏药治疗。