晚上睡觉鼻塞可以通过多种方法来改善，比如调整睡眠姿势等。一般来说，尝试改变睡姿可能会在一定程度上缓解鼻塞，例如侧卧时，下侧的鼻腔可能会因重力影响稍显通畅。
改善睡眠姿势缓解
右侧卧位： 当右侧卧位时，可能会使左侧鼻腔相对更通气。因为重力作用下，下侧鼻腔的鼻甲充血等情况可能会有所缓解。不过这只是一种临时的缓解方式，不能从根本上解决鼻塞问题。左侧卧位： 同理，左侧卧位时右侧鼻腔可能会相对更通气些。但每个人对睡姿改善鼻塞的反应不同，有些人可能效果不明显。
生理盐水冲洗鼻腔
冲洗方法： 可以使用生理盐水鼻喷剂或者生理盐水冲洗器来冲洗鼻腔。一般每天可以进行1 - 2次。用生理盐水冲洗能清除鼻腔内的分泌物、过敏原等，减轻鼻腔黏膜的水肿，从而缓解鼻塞。比如使用生理盐水鼻喷剂时，按照说明书对准鼻腔喷入即可；使用冲洗器时，要注意水温适宜，避免过冷或过热刺激鼻腔。
治疗相关疾病
过敏性鼻炎引起的鼻塞： 如果是过敏性鼻炎导致晚上睡觉鼻塞，要尽量避免接触过敏原，如花粉、尘螨等。可以在医生指导下使用一些抗组胺药物，这类药物能减轻鼻腔黏膜的过敏反应，缓解鼻塞症状。不过儿童使用抗组胺药物需要谨慎，要遵循医生的建议。鼻窦炎引起的鼻塞： 对于鼻窦炎引起的晚上鼻塞，可能需要使用抗生素来控制感染（如细菌性鼻窦炎），同时可以使用鼻用糖皮质激素来减轻鼻腔黏膜的炎症和水肿。一般鼻用糖皮质激素需要连续使用一段时间才能达到较好的效果，但儿童使用时要注意药物的剂量和使用时间，需在医生指导下进行。鼻中隔偏曲引起的鼻塞： 如果是鼻中隔偏曲较严重导致晚上鼻塞，可能需要通过手术来矫正鼻中隔，从而改善鼻塞症状。但手术是有一定适应证和风险的，需要医生评估后决定是否进行手术。
humidifier改善空气湿度
合适湿度范围： 保持室内空气湿度在40% - 60%左右比较适宜。可以使用加湿器来增加空气湿度。当空气湿度适宜时，能减轻鼻腔黏膜的干燥，缓解鼻塞。例如在干燥的季节，使用加湿器后，晚上睡觉鼻塞的情况可能会有所改善。但要注意定期清洁加湿器，避免滋生细菌。