如果长时间看手机后出现恶心、想吐等不适症状，可能是以下原因导致的：
1.视疲劳：长时间盯着手机屏幕会导致眼睛疲劳、干涩，甚至头痛、恶心。这是因为手机屏幕会发射蓝光，刺激眼睛，导致眼睛调节功能下降。
2.颈椎病：长时间低头看手机会导致颈椎间盘退变，颈椎曲度变直，甚至颈椎间盘突出，从而压迫椎动脉，导致大脑供血不足，出现恶心、呕吐等症状。
3.低血糖：长时间看手机会分散注意力，忘记吃饭或进食过少，导致低血糖，从而出现恶心、呕吐等症状。
4.低血压：长时间看手机会导致精神紧张，引起血管收缩，血压升高。突然改变体位，如从坐位或卧位突然站立，会导致血压下降，大脑供血不足，出现头晕、恶心、呕吐等症状。
5.耳石症：耳石症是一种由于耳石脱落引起的眩晕性疾病，常发生于头部运动或改变体位时。长时间看手机会导致颈部肌肉紧张，影响头部血液循环，从而诱发耳石症，出现恶心、呕吐等症状。
针对以上原因，可以采取以下措施缓解或预防症状的发生：
1.注意休息：避免长时间看手机，每隔一段时间就休息一下，看看远处或闭目养神。
2.保持正确的姿势：看手机时，应保持头部正直，不要低头或仰头。可以将手机抬高或放低，使眼睛与手机屏幕保持平行。
3.进行颈部运动：经常活动颈部，可缓解颈部肌肉紧张，预防颈椎病的发生。
4.合理饮食：按时吃饭，避免进食过少或过多。随身携带一些饼干、糖果等零食，以备不时之需。
5.避免突然改变体位：从坐位或卧位突然站立时，动作要缓慢，不要过猛。
6.药物治疗：如果症状严重，可以在医生的指导下服用一些药物，如抗眩晕药、止呕药等。
如果长时间看手机后出现恶心、想吐等不适症状，且采取上述措施后仍不能缓解，建议及时就医，进行相关检查，以明确病因，并进行针对性治疗。