一、穴位按摩退烧
1.常用穴位及操作
-大椎穴：位于第7颈椎棘突下凹陷中。可以用拇指端用力按揉，以局部有酸胀感为宜，能起到清热解表的作用。有研究表明，按揉大椎穴可通过调节机体的免疫功能和神经系统功能来帮助降低体温。
-曲池穴：在肘横纹外侧端，屈肘时当尺泽与肱骨外上髁连线中点。用拇指指腹重按双侧曲池穴，每次按揉1-3分钟，能起到疏风散热的功效，促进散热从而帮助退烧。
-合谷穴：俗称“虎口”，位于手背，第1、2掌骨间，第2掌骨桡侧的中点处。用拇指指尖掐按合谷穴，双侧交替进行，有清热解表的作用，对于外感发热有一定的缓解作用。
二、中药代茶饮退烧
1.银翘散代茶饮（适用于风热感冒发热）
-组成：金银花、连翘、薄荷、桔梗、淡豆豉、牛蒡子、荆芥、淡竹叶、甘草。具有辛凉解表的功效，金银花和连翘有清热解毒的作用，现代药理研究表明，金银花中的绿原酸等成分有广谱抗菌及抗炎作用，连翘中的连翘苷等成分有解热抗炎功效。不过，对于孕妇等特殊人群需谨慎使用，因为其中某些药物可能对妊娠有一定影响，应在医生指导下根据具体情况判断是否适用。
2.白虎加人参汤化裁代茶饮（适用于气分热盛、气阴两伤发热）
-组成：石膏、知母、人参、甘草、粳米。具有清热生津的作用，石膏生用有清热泻火的功效，知母能清热泻火、滋阴润燥，人参可益气生津，对于高热、大汗、口渴、脉洪大等气分热盛兼气阴两伤的情况有一定的退烧及改善身体状况的作用，但对于有严重脾胃虚弱或其他基础疾病的人群，使用时需格外谨慎，应在专业医生评估后使用。
三、拔罐退烧
1.拔罐部位及方法
-可以选择背部的膀胱经循行部位，如大椎、肺俞、膈俞等穴位所在部位进行拔罐。拔罐时，先将罐子用火罐法或抽气罐法吸附在皮肤上，留罐时间一般为10-15分钟。拔罐能通过刺激体表穴位，促进气血运行，调节机体的阴阳平衡，从而帮助退烧。不过，对于皮肤过敏、有出血倾向、体质虚弱的大人以及孕妇等特殊人群，应避免拔罐退烧，因为拔罐可能会加重病情或引起不适。例如，孕妇的腹部、腰骶部一般不宜拔罐，以免影响胎儿。
四、饮食调理退烧
1.清淡易消化饮食
-发热时应给予清淡、易消化的食物，如小米粥、蔬菜汤、面条等。小米粥易于消化吸收，能为身体提供能量，且性质平和，不会加重胃肠负担。蔬菜汤可补充维生素等营养物质，如白菜汤、菠菜汤等，白菜中含有多种维生素和矿物质，菠菜富含铁等营养成分，有助于维持身体的正常生理功能。对于有基础疾病如糖尿病的大人，在选择饮食时要注意控制碳水化合物的摄入量，遵循糖尿病饮食原则；对于老年人，消化功能相对较弱，更要注重食物的软烂程度，方便消化吸收。
2.清热解暑食物
-可以适当食用一些清热解暑的食物，如绿豆汤。绿豆具有清热解毒、消暑利水的作用，煮成绿豆汤后饮用，对于风热感冒引起的发热有一定的缓解作用。但对于脾胃虚寒的大人，不宜过多饮用绿豆汤，以免引起腹泻等不适。例如，本身有慢性腹泻、怕冷等脾胃虚寒表现的大人，喝绿豆汤可能会加重症状。
需要注意的是，中医退烧方法对于不同病因、病情的大人效果可能有所差异，如果发热持续不退或体温过高（如体温超过38.5℃且持续不降），应及时就医，进行详细的检查和正规的西医治疗，避免延误病情。同时，特殊人群如孕妇、老年人、有严重基础疾病的人在采用中医退烧方法时，一定要在专业医生的指导下进行，确保安全有效。