宝宝脾胃虚寒调理饮食很关键，一般可以从食物选择、烹饪方式、进食习惯等方面入手。比如可以通过合理搭配食物来改善宝宝脾胃虚寒的状况。
一、食材选择方面
温热性食材为主： 可以多给宝宝吃一些温热性的食材，像南瓜就是不错的选择。南瓜富含维生素和膳食纤维，能健脾暖胃，每天可以给宝宝吃100~150克左右的南瓜，做成南瓜粥或者清蒸南瓜都可以。还有胡萝卜，它含有丰富的胡萝卜素，有健脾和胃的作用，每天给宝宝吃50~100克的胡萝卜，可炒着吃或者做成胡萝卜泥。避免寒凉食材： 要尽量避免给宝宝吃寒凉的食物，比如西瓜，西瓜性质寒凉，宝宝脾胃虚寒时吃了容易加重脾胃的寒凉程度，应尽量不让宝宝食用。还有螃蟹，螃蟹性寒，宝宝脾胃虚寒时吃了可能会引起腹泻、腹痛等不适，所以要远离。
二、烹饪方式讲究
蒸煮为主： 烹饪宝宝的食物时尽量采用蒸煮的方式。例如蒸苹果，把苹果洗净后切成小块，放在碗里蒸熟，每天给宝宝吃1个，有健脾止泻的作用。蒸山药也是很好的选择，山药蒸熟后给宝宝吃，能起到健脾益胃的功效，每次可以吃50克左右的山药。少油炸煎烤： 油炸、煎烤的食物不易消化，还可能会加重宝宝脾胃的负担。像炸薯条、煎牛排等食物，宝宝脾胃虚寒时应尽量少吃，因为这些食物会让脾胃消化起来更吃力，不利于脾胃虚寒的调理。
三、进食习惯培养
定时定量进食： 要培养宝宝定时定量进食的习惯。一般学龄前儿童每餐的主食量可以控制在50~100克左右，分三餐两点进食，比如早上7点左右吃早餐，10点左右吃点水果，中午12点左右吃午餐，下午3点左右吃点心，晚上6点左右吃晚餐，这样规律的进食有助于脾胃形成良好的消化节奏。细嚼慢咽： 教育宝宝吃饭时要细嚼慢咽。宝宝咀嚼不充分会加重脾胃的消化负担，让食物不能很好地被消化吸收。可以通过给宝宝做示范，让宝宝慢慢咀嚼每一口食物，这样能帮助脾胃更好地消化食物，改善脾胃虚寒的状况。