关键点：来月经后可适量吃核桃，用量10-25g（2-3颗）/天，核桃含丰富营养可预防改善贫血、平衡内分泌；吃核桃要适量以免肠胃不适，且不宜与蛋糕等一同食用，阴虚火旺者和腹泻患者不宜吃；来月经后要注意避免辛辣刺激食物，食物应清淡易消化，要注意保暖、保持外阴清洁卫生、劳逸结合。
一、来月经后可适量吃核桃。核桃中富含蛋白质、脂肪、矿物质和维生素等多种营养物质。1.这些营养能提供身体所需，对于月经期慢性失血引起的贫血症状有预防和改善作用。2.还有助于平衡体内的内分泌功能。
二、食用核桃的注意事项。1.要适量，不然可能导致肠胃不适。2.不宜和蛋糕、猪油、香椿等一同食用，会降低不饱和脂肪酸的吸收率并增加消化难度。3.阴虚火旺者、腹泻患者不宜吃，否则会加重阴虚火旺及腹泻症状。
三、来月经后的其他注意事项。1.要避免辛辣刺激食物，如辣椒、芥末、胡椒等，食物宜清淡易消化，可选择豆腐、黄豆、蜜枣等补充月经流失的营养素。2.要注意保暖，保持外阴清洁卫生，根据气候环境变化适当增减衣物，避免外邪损伤血气引发月经疾病。3.要劳逸结合，不过度劳累和剧烈运动。
总结概况提示：文章主要讲述了来月经后适量吃核桃的好处、食用注意事项以及来月经后的其他一些相关注意要点。