没睡够头疼可以通过适当补觉、调整环境等方式缓解。一般来说，补觉30分钟 - 1小时左右，头疼可能会有所减轻。
如何通过休息缓解
短暂补觉： 如果没睡够导致头疼，首先可以找个安静、舒适的地方小睡一会儿。建议睡15 - 30分钟，不要睡太久，否则可能会进入深睡眠，醒来后反而更头疼。比如午休时，利用短暂时间打个盹，让大脑得到休息，头疼能得到一定缓解。保证充足睡眠： 之后的时间里尽量保证每天有7 - 8小时的充足睡眠，让身体和大脑充分恢复。规律的睡眠时间有助于调整生物钟，从根本上减少因睡眠不足引发头疼的情况。
环境调节方法
调整光线： 找一个光线柔和的环境，避免强光刺激。可以拉上窗帘，或者戴上遮光眼罩，营造一个利于放松的光线条件，缓解头疼。比如在卧室里，把窗帘拉上，降低外界光线对眼睛和大脑的刺激，让头疼慢慢舒缓。调节声音： 保持环境安静，避免嘈杂的声音干扰。如果周围比较吵闹，可以戴上降噪耳机，听一些舒缓的轻音乐，帮助放松身心，减轻头疼。例如听一些自然舒缓的音乐，像雨声、溪流声的音频，让自己沉浸在宁静氛围中。
按摩缓解方式
按压太阳穴： 用手指轻轻按压太阳穴，按照顺时针和逆时针的方向各按摩10 - 15圈。太阳穴是缓解头疼常用的穴位，通过按压可以促进头部血液循环，减轻头疼症状。比如用食指和中指的指腹，轻柔地在太阳穴部位打圈按摩。按摩头部肌肉： 用双手的手指从额头开始，沿着头部两侧向颈部轻轻按摩肌肉，力度适中，每次按摩1 - 2分钟。这样可以放松头部紧张的肌肉，缓解因睡眠不足导致的头部肌肉紧绷引起的头疼。比如从额头中央开始，向两侧太阳穴方向按摩，然后再沿着头部两侧向下按摩到颈部。