乳头是平的可采取以下措施：一、穿着舒适的内衣：选择宽松透气的内衣，防止乳头长期受压迫而使内陷程度加重。二、进行按摩：日常可对乳房及乳头适当按摩，有助于改善乳头扁平状态。三、实施物理牵拉：到乳腺科就诊，在医生指导下牵拉乳头，并辅助使用负压吸引，这样能延长乳腺导管以及周围的纤维肌肉，让乳头自然外突以改善症状。四、考虑手术：可进行乳头扁平矫正术，或填充生物材料来防止乳头回缩。
乳头扁平不但影响美观，还会对哺乳造成影响，严重时可能因局部不易清洁而引发感染。所以女性发现自己乳头过于扁平时，应及时进行干预治疗。
总之，对于乳头扁平的情况，要重视并根据具体情况选择合适的方法来改善。