月经来了之后适当吃苹果是可以的。苹果是常见水果，其一是温性的，口感脆，很适合经期女性食用。其二，苹果富含维生素、糖类以及矿物质等，适当食用能增强机体免疫力，还有润肠通便的作用，可为经期女性及时补充所需能量。所以女性在月经期间可以吃苹果。但要注意不能直接吃刚从冰箱取出的冰冷苹果，以防导致腹部不适。月经期间应多吃蔬菜和新鲜水果，因为月经期间会因经血排出而丢失大量营养物质和维生素，需要通过日常饮食来补充。除了苹果，还可以吃葡萄、橙子、榴莲等水果以及新鲜蔬菜。此外，月经期间要注意休息，避免过度劳累，做好保暖措施，避免受凉，饮食方面要忌辛辣、生冷食物，可增加优质蛋白质的摄入，如瘦肉、鸡蛋、鱼肉等。
关键点信息：
月经期间可适当吃苹果。
苹果的特点及好处。
不能吃冰箱刚取出的冰冷苹果。
经期要多吃蔬菜水果补充营养。
经期注意休息、保暖等，饮食有禁忌并可增加优质蛋白摄入。
总结概况提示：本文阐述了月经期间女性可以适当吃苹果，介绍了苹果的特性和对经期女性的益处，强调了不能吃冰冷苹果，还提到经期在饮食、休息、保暖等方面的注意事项。