月经来了可以吃苹果，但需注意食用方法。
苹果富含维生素、纤维素、矿物质等营养成分，月经期间适量食用可以为身体提供营养，补充能量。但需注意以下几点：
1.不要吃刚从冰箱里拿出来的苹果，即冷藏苹果。这类苹果温度较低，食用后可能会刺激子宫收缩，导致经血排出不畅，引起痛经、月经不调等不适。可以将苹果放置室温下回温后再吃。
2.苹果种类多样，一些特殊品种的苹果，如青苹果，口感较酸，月经期间食用过多可能会引起胃肠道不适，导致腹痛、腹胀等。建议选择口感甜脆的红富士等苹果。
3.月经期间应避免食用苹果制成的饮品或加工品，如冰糖雪梨水、苹果醋等，这些饮品中通常添加了大量的糖，可能会导致经血流失过多，引起贫血。
总之，月经期间可以吃苹果，但需注意食用方法和摄入量。同时，应保持均衡的饮食，避免食用辛辣、刺激性食物，注意保暖，保持心情愉悦，以缓解经期不适。如果出现严重的痛经、经血过多或过少等异常情况，建议及时就医。