关键点：包含平板支撑训练、五点支撑训练、小燕飞训练、臀桥运动、单杠悬吊训练等动作，分别介绍了各动作的具体做法。
一、平板支撑训练：患者呈俯卧位，以脚趾和前臂支撑全身，颈部伸直且眼睛看地面，双肘位于双肩正下方，脚尖脚跟并拢，大腿小腿内侧夹紧并自然伸直，保持身体成直线，收紧腹部和臀部肌群，维持该姿势1分钟，每日做1-2次。
二、五点支撑训练：患者仰卧，双腿弯曲且两脚分开与肩同宽，双臂弯曲呈90°、前臂与床面垂直，以双脚、双肘和头部作支点，抬起骨盆和胸腹部，尽量使胸腹部与膝关节成直线，支撑时间依自身情况定。
三、小燕飞训练：患者俯卧，以腰腹部作支撑点，双手放身体两边自然放松，用力抬起上半身和下半身尽量离开床面并保持姿势，达能坚持的极限再放下，强度和频率以自身可承受为准。
四、臀桥运动：患者仰卧，双腿屈曲略宽于肩，脚跟发力抬起臀部至大腿与身体成直线，臀部抬起时上背部支撑，下落时下背部贴地但臀部悬空。
五、单杠悬吊：双手握单杠使身体悬吊，尽力坚持到自身极限，可锻炼双侧肌肉平衡性和协调性。
总结：这些训练动作涵盖了不同的姿势和发力方式，针对身体不同部位进行锻炼，有助于提升身体素质和改善相关健康问题，具体实施应根据个人实际情况进行合理安排和调整。