关键点：动作示范包括平板支撑训练、五点支撑训练、小燕飞训练、臀桥运动、单杠悬吊。
一、平板支撑训练：
患者呈俯卧位，脚趾与前臂支撑全身，颈部伸直且眼望地面，双肘在双肩正下方，脚尖脚跟并拢，大腿小腿内侧夹紧并自然伸直，使身体成一条直线，收紧腹部与臀部肌群，保持该姿势1分钟，每日1-2次。
二、五点支撑训练：
患者仰卧，双腿弯曲且两脚分开与肩同宽，双臂弯曲呈90°且前臂与床面垂直。以双脚、双肘和头部作支点，抬起骨盆和胸腹部，尽量让胸腹部与膝关节呈直线，支撑时间依自身情况而定。
三、小燕飞训练：
患者俯卧，以腰腹部为支撑点，双手放身体两侧自然放松，用力抬起上半身与下半身，尽量离开床面并保持姿势，达到能坚持的极限后放下，强度和频率以自身可承受为准。
四、臀桥运动：
患者仰卧，双腿屈曲略宽于肩，脚跟发力抬起臀部至大腿与身体成直线，臀部抬起时上背部支撑，下落时下背部贴地但臀部悬空。
五、单杠悬吊：
双手握单杠使身体悬吊，尽力坚持到自身极限，可锻炼双侧肌肉平衡性与协调性。
总结概况提示：这些动作训练涵盖了不同的姿势和方法，旨在通过特定的身体支撑和运动来达到锻炼和改善身体状况的目的。