关键点：包含平板支撑训练、五点支撑训练、小燕飞训练、臀桥运动、单杠悬吊。
一、平板支撑训练：患者呈俯卧位，脚趾与前臂支撑全身，颈部伸直并看向地面，双肘在双肩正下方，脚尖脚跟并拢，大腿小腿内侧夹紧且自然伸直，保持身体成直线，收紧腹部与臀部肌群，保持该姿势1分钟，每日1-2次。
二、五点支撑训练：患者仰卧，双腿弯曲且两脚分开与肩同宽，双臂弯曲呈90°且前臂垂直于床面。以双脚、双肘和头部为支点，抬起骨盆和胸腹部，尽量使胸腹部和膝关节成直线，支撑时间依自身情况定。
三、小燕飞训练：患者俯卧，以腰腹部为支撑点，双手放身体两边自然放松，然后用力抬起上半身和下半身尽量离开床面并保持，锻炼强度和频率以自身可承受为准。
四、臀桥运动：患者仰卧，双腿屈曲略宽于肩，脚跟发力抬起臀部至大腿与身体成直线，抬起时上背部支撑，下落时下背部贴地但臀部悬空。
五、单杠悬吊：双手握单杠使身体悬吊，尽力坚持至极限，可锻炼双侧肌肉平衡性和协调性。
总结概况提示：这些动作训练分别针对不同身体部位和肌群，有助于改善身体状况和提升相关功能，可根据自身实际情况选择和进行训练。