安全期最准确的计算方法主要有月经周期推算法、基础体温测量法和宫颈黏液观察法。月经周期推算法是根据月经周期来推算，一般月经周期规律的女性，排卵日通常在下次月经来潮前的14天左右，排卵日的前5天和后4天，连同排卵日在内共10天称为排卵期，除去排卵期和月经期的时间就是安全期。比如月经周期为28天，本次月经第一天是1号，那么下次月经来潮大概是29号，排卵日就是15号，排卵期就是10-19号，安全期就是月经来潮的前7天和月经结束后的8天左右（假设本次月经7天结束）。
基础体温测量法：
原理： 女性排卵后基础体温会升高0.3-0.5℃。操作方法： 每天清晨醒来后，在未进行任何活动前测量体温并记录。在月经周期中，体温会呈现前低后高的变化，体温较低的时期接近月经期，体温升高的那一天通常就是排卵日，排卵日之前的时期相对来说是安全期。不过这种方法需要长期坚持测量并记录体温，而且如果睡眠不好、生病等情况可能会影响体温测量的准确性。
宫颈黏液观察法：
原理： 宫颈黏液会随着月经周期中雌激素和孕激素水平的变化而改变。操作方法： 每天观察宫颈黏液的性状。在月经干净后，宫颈黏液量少且黏稠；随着雌激素水平升高，接近排卵时，宫颈黏液会变得稀薄、透明、拉丝度长，像蛋清一样；排卵后，宫颈黏液又会变得黏稠、量少。在宫颈黏液黏稠、量少的时期相对是安全期，而宫颈黏液稀薄、拉丝度长时接近排卵期。但这种方法需要女性仔细观察宫颈黏液的变化，并且不同个体之间宫颈黏液的变化可能会有差异。需要注意的是，安全期避孕并不是绝对安全的，因为女性的排卵时间可能会受到情绪、环境等多种因素的影响而发生提前或推迟，所以通过以上方法计算的安全期也可能会有排卵意外发生，从而导致避孕失败。如果没有备孕计划，不建议单纯依靠安全期避孕，可选择更加可靠的避孕方法，如避孕套、口服短效避孕药等。