要准确算安全期，首先需明确月经周期。对于月经周期规律的女性，排卵期通常在下次月经前14天左右，而安全期一般是月经周期中除去排卵期和月经期的时间。比如月经周期为28天的女性，排卵期大概在第14天左右，那么月经来潮前的7天和月经干净后的8天左右相对属于安全期，但这也不是绝对安全的，因为女性排卵可能会受环境、情绪等因素影响而提前或推迟。
月经周期规律型的安全期计算
月经周期固定情况下： 先确定月经周期天数，比如月经周期是30天，末次月经第一天是1号，那么下次月经大概是30号，排卵期就是30号往前推14天，即16号左右。那么安全期就是月经来潮前的7天（1 - 7号）和月经干净后的8天（30号往后8天，不过要结合实际月经持续天数，假设月经持续5天，那么月经干净后就是6 - 13号）。
月经周期不规律型的安全期计算
月经周期不固定时： 这种情况算安全期相对困难。可以通过基础体温测量法辅助判断。每天早上醒来后，在未进行任何活动前测量基础体温。排卵前基础体温较低，排卵后由于孕激素的作用，基础体温会升高0.3 - 0.5℃。一般从低温向高温转变的那几天是排卵期，而在低温期相对属于安全期，但这种方法需要长期坚持测量才能较准确判断。另外还可以使用排卵试纸监测，当排卵试纸出现强阳性转弱阳性时，说明即将排卵，在这之前和之后的一段时间属于排卵期，其余时间相对是安全期，但排卵试纸监测也可能存在误差。
借助日历法辅助
日历法应用： 可以通过记录以往6 - 12个月的月经周期天数来推算。首先找出最短的月经周期天数，比如最短是26天，最长是32天。那么安全期的计算是，最短周期天数减去18天，即26 - 18 = 8天；最长周期天数减去11天，即32 - 11 = 21天。那么在月经干净后到第8天前以及下次月经来潮前的11天前这段时间属于安全期。不过这种方法也不是绝对精准，因为月经周期可能会有波动。需要注意的是，安全期避孕并不是一种非常可靠的避孕方式，因为女性排卵可能会出现意外情况，所以如果没有怀孕计划，最好还是选择更可靠的避孕方法，如避孕套、口服短效避孕药等。