掉头发厉害可以从日常护理、饮食调整、就医检查等方面来应对。一般来说，每天掉发超过100根就属于掉发厉害的情况，需要重视起来。
日常护理要注意啥
头发清洁： 选择适合自己发质的洗发水，洗头频率要适中，太勤或太少都不好。一般油性头发可以2 - 3天洗一次，干性头发3 - 5天洗一次。洗头时水温不宜过高，尽量控制在37 - 40℃左右，以免损伤头发。头发梳理： 要用宽齿梳梳理头发，从发梢开始慢慢梳到发根，避免用力拉扯头发，尤其是头发湿的时候，因为此时头发比较脆弱，容易断裂。每天梳理次数不宜过多，3 - 5次即可。
饮食怎么调整才好
补充蛋白质： 多吃富含蛋白质的食物，像瘦肉、鱼类、蛋类、豆类等。比如每天可以吃1 - 2个鸡蛋，或者2两左右的瘦肉。蛋白质是头发生长的重要营养物质，能为头发的生长提供原料。摄入维生素： 多吃富含维生素的蔬菜水果，像橙子、菠菜、蓝莓等。维生素B族对头发健康很重要，可以多吃全麦面包、燕麦等富含B族维生素的食物，每天保证摄入500克左右的蔬菜和200克左右的水果。
啥情况需要赶紧就医
突然大量脱发： 如果在短时间内（比如1 - 2个月内）头发明显大量脱落，且找不到明显的生活习惯改变因素，就要及时就医。可能是身体内部出现了问题，比如内分泌失调、某些疾病等。伴随其他症状脱发： 如果掉头发厉害还伴随头皮瘙痒、红斑、疼痛，或者出现头发一片片脱落（斑秃情况）等症状，也需要尽快就医，排查是否是头皮疾病或者其他全身性疾病引起的脱发。