月经后应多食用富含蛋白质、维生素以及铁剂的食物，同时多吃补气血的食物，这对身体很有益处。月经结束后，女性身体往往处于相对较弱的状态，此时应多食用富含优质蛋白和铁元素的肉类。一、羊肉：含铁量较高，且蛋白质含量丰富，不仅营养价值高，还有利于经血下行，并且容易吸收。二、鱼肉：富含蛋白质和铁元素，能为身体提供必要的营养。三、鸡肉：同样含有一定的铁和蛋白质。四、精瘦肉：其含铁量和蛋白质含量都较高。铁是人体必需元素之一，它不但参与血经蛋白及多种重要酶的合成，而且对免疫、智力、衰老、能量代谢等诸多方面都发挥着重要作用。所以，补充含铁丰富的食物极为必要。还要多吃含微量元素和矿物质丰富的蔬菜，比如菠菜、黑木耳等，这些蔬菜中的铁元素含量也颇为丰富，月经量大的女士可以着重考虑多食用。蛋类的营养价值颇高，富含机体必需的氨基酸，蛋白质以及钙、铁等多种维生素，在补血活络和促进血红蛋白再生方面有着显著的贡献，月经结束后的几天内要坚持食用。补气血的食物有阿胶和枸杞子。阿胶一直以来都是中国女性补血的首选，其补血养颜美容的功效十分强大，对于贫血的女性身体大有益处，不过一般不建议体湿的女性用阿胶进补。枸杞是中医非常重视的一味药材，向来有滋阴补血、养肝明目之功效，是经期后补血的一味良药。
总之，月经后通过合理的饮食来补充营养、调理身体是很重要的。