牙疼（牙肉痛）持续4天，可能是由多种原因引起的，以下是一些可能的原因和建议：
1.牙龈炎或牙周炎：这是最常见的原因之一。牙菌斑和牙结石在牙齿周围积聚，导致牙龈发炎和疼痛。建议：保持良好的口腔卫生，每天刷牙两次，使用牙线和漱口水。定期洗牙可以去除牙结石。如果症状严重，可以使用抗菌漱口水或口服抗生素（如甲硝唑）。
2.龋齿：龋齿（蛀牙）会导致牙齿疼痛，尤其是在进食时。建议：及时就医，牙医可能会进行补牙或根管治疗。
3.智齿发炎：智齿在生长过程中可能会引起牙龈发炎和疼痛。建议：保持口腔清洁，避免食用辛辣食物。如果症状严重，可以使用止痛药（如布洛芬）。如果智齿经常发炎，可能需要拔除。
4.其他原因：牙齿受伤、过敏、口腔干燥等也可能导致牙疼。
如果牙疼持续4天以上，或者伴有其他症状，如牙龈肿胀、口臭、面部肿胀、发热等，建议及时就医。医生会进行详细的口腔检查和诊断，并根据具体情况制定治疗方案。
在等待就医期间，可以尝试以下方法缓解疼痛：
1.用温盐水漱口：将半茶匙盐溶解在一杯温水中，每天漱口数次。
2.使用止痛药：如布洛芬或对乙酰氨基酚，可以缓解疼痛。但请按照药品说明书的剂量使用。
3.避免刺激性食物：避免食用辛辣、酸性、坚硬或过热的食物，以免加重疼痛。
4.保持充足的水分摄入：多喝水可以保持口腔湿润。
需要注意的是，自行用药可能无法解决根本问题，而且某些情况下，牙疼可能是严重疾病的症状，如牙髓炎、根尖周炎等。因此，及时就医是非常重要的。此外，定期进行口腔检查和清洁是预防口腔问题的关键。