自己觉得有抑郁症，首先要重视起来。一般来说，需要及时采取多方面的措施来应对。
如何初步自我评估
情绪持续低落： 观察自己是否连续两周以上每天大部分时间都心情低落，对以往感兴趣的事情提不起劲。比如原本爱打球，现在连续两周都不想去碰。躯体症状关注： 留意是否有睡眠障碍，像入睡困难、早醒等，或者食欲明显改变，体重在短时间内有较大波动（增加或减少5%以上）。
及时寻求专业帮助
前往精神心理科： 尽快到正规医院的精神心理科就诊，医生会通过专业的问诊和评估量表来判断是否真的患有抑郁症。通常会用PHQ - 9等量表进行初步筛查。家人陪伴很重要： 家人要多陪伴患者，鼓励患者积极配合医生的检查和治疗，不要让患者独自承受。
非药物干预方法
规律生活作息： 保持固定的起床和睡觉时间，每天保证7 - 8小时的睡眠。例如，每天晚上10点半左右上床，早上6点半左右起床。适度运动锻炼： 每周进行至少3次运动，每次30分钟以上，像快走、慢跑、瑜伽等。运动能促进身体分泌内啡肽，有助于改善情绪。比如每周三次，每次快走40分钟。社交互动： 多和亲朋好友交流沟通，不要把自己封闭起来。可以每周安排几次和朋友的小聚，分享自己的感受。
药物治疗的基本情况
常用药物类型： 抗抑郁药有选择性5 - 羟色胺再摄取抑制剂（SSRI），比如氟西汀等，这类药物通过增加大脑中5 - 羟色胺的含量来改善情绪。药物使用需遵医嘱： 患者不能自行随意服用抗抑郁药，必须在医生的诊断后，根据病情合理开具药物，并且要严格按照医生的指导来使用，因为不同的抑郁症患者适用的药物和剂量都不同。