肩膀动起来会响还会痛，可能与以下原因有关：
1.肩部外伤：当肩部受到直接或间接的外力撞击、扭伤或拉伤时，可能导致肩部肌肉、韧带或骨骼损伤，从而引起疼痛和响声。
2.关节炎：骨关节炎、类风湿性关节炎等炎症性关节炎可侵犯肩部关节，导致关节软骨破坏、滑膜增生，从而引起疼痛、僵硬和响声。
3.肩周炎：又称粘连性肩关节囊炎，好发于50岁左右人群，主要表现为肩部疼痛和活动受限，严重时可出现肩关节僵硬。
4.肩袖损伤：肩袖是覆盖于肩关节前、上、后方的肌腱组织，当肩袖受到过度使用、创伤或老化等因素影响时，可导致肩袖撕裂或损伤，引起疼痛和响声。
5.颈椎病：颈椎间盘突出或颈椎管狭窄等颈椎病可压迫神经根，导致肩部疼痛、麻木和无力，有时也会出现响声。
6.其他原因：肩部肌肉劳损、钙化性肌腱炎、肩关节盂唇损伤等也可能引起类似症状。
针对肩膀疼痛和响声的问题，可以采取以下措施缓解症状：
1.休息：避免过度使用肩部，减少肩部的负荷，给肩部足够的休息时间。
2.物理治疗：可以采用热敷、冷敷、按摩、针灸等物理治疗方法，缓解疼痛和炎症。
3.药物治疗：可以使用非甾体抗炎药（如布洛芬、对乙酰氨基酚）等缓解疼痛，也可以使用活血化瘀的中药或药膏。
4.运动康复：在医生或物理治疗师的指导下进行适当的肩部运动和康复训练，增强肩部肌肉力量，改善关节活动度。
5.注射治疗：对于严重的疼痛或炎症，可以考虑局部注射糖皮质激素或玻璃酸钠等药物。
6.手术治疗：如果上述治疗方法无效，或症状严重影响生活质量，可能需要手术治疗，如肩袖修复、肩关节镜手术等。
需要注意的是，引起肩膀疼痛和响声的原因可能较为复杂，如果症状持续不缓解或加重，建议及时就医，进行详细的检查和诊断，以便制定个性化的治疗方案。此外，在日常生活中，保持正确的姿势、避免长时间保持同一姿势、注意肩部保暖等也有助于预防肩部问题的发生。