跑步后膝盖内侧疼的恢复方法需根据病因来确定，主要与跑步时间过长、肌肉拉伤、关节炎等有关，要积极治疗。具体如下：
一、跑步时间过长：跑步是有氧运动，若时间过长，会使膝盖处肌肉受影响，导致乳酸堆积，出现疼痛、易抽筋等情况。恢复方法为避免长时间跑步，多卧床休息。
二、肌肉拉伤：跑步时易出现肌肉拉伤，使膝盖内侧肌肉受损，有暂时性疼痛、肿胀等表现。可先进行冰敷再热敷，也可抬高患肢缓解。
三、关节炎：关节组织发生炎症反应，跑步可能加重病情或使疾病复发，引起胀痛、活动受限等症状。可遵医嘱用非甾体抗炎药治疗，如依托考昔片、萘普生胶囊等。
此外，还可能是风湿性关节炎、关节痛风等原因导致，需及时采取合理治疗措施改善，以免延误病情。
总结提示：跑步后膝盖内侧疼的恢复要依据具体病因，包括控制跑步时间、处理肌肉拉伤、治疗关节炎等，若有其他病因也应针对性处理。