雌激素低可通过多种方法改善，包括饮食调理、药物调理、运动调理以及调节不良的生活方式。
一、饮食调理：雌激素对于人体十分重要，而雌激素低可能与饮食不规律、精神压力过大等有关。雌激素低的患者可通过饮食来调理，多食用雌激素含量高的食物，如洋葱，其富含植物雌激素；紫菜、海带也可选择；花生酱中雌激素较为丰富；蜂王浆能提供一定的雌激素；豆制品如豆腐、豆浆等也是不错的选择；阿胶同样对补充雌激素有帮助。这些食物中的植物雌激素较丰富，能起到辅助改善雌激素低下的作用。
二、药物调理：对于雌激素低下较为严重的患者，需要在医生指导下通过服用药物来补充，像戊酸雌二醇，能有效补充雌激素；尼尔雌醇片也有此效果；雌二醇屈螺酮片也可用于改善。如果不想服用口服药物，还可选择局部用药治疗，例如雌二醇皮贴、雌二醇凝胶等。
三、运动调理：雌激素低下的患者除了上述方式外，还应适当参与户外运动。比如跳广场舞，可锻炼身体的同时调节激素；打羽毛球也是不错的运动项目；慢跑也有助于促进体内激素分泌，对月经来临有一定帮助。
四、调节不良的生活方式：雌激素低不来月经可能与不良生活习惯有关，比如精神压力过大易导致激素水平波动进而引起雌激素低下。需要改善不良生活习惯，保持心情愉悦，遇到烦心事多和朋友或家人沟通，通过调节有助于月经正常来临。
总之，当出现雌激素低的情况时，可综合运用这些方法来改善，以提升体内雌激素水平，促进身体健康和月经正常。