对于腰椎间盘突出椎管狭窄的患者，以下是一些适合的锻炼方法：
1.游泳：游泳可以锻炼腰背肌和腹肌，增强脊柱的稳定性。其中，蛙泳是比较适合的泳姿。
2.小燕飞：趴在床上，腹部贴着床，四肢和头部向上翘起，类似于燕子飞翔的姿势。这个动作可以增强腰背肌的力量。
3.仰卧蹬车：平躺在床上，模仿蹬自行车的动作，有助于增强腿部和腰部的力量。
需要注意的是，在进行锻炼时，要根据自己的身体状况和病情选择合适的运动方式和强度，并在医生或专业教练的指导下进行。同时，还应注意以下几点：
1.避免过度劳累：不要长时间弯腰或久坐，避免重体力劳动。
2.保持正确的姿势：站立和行走时要挺胸收腹，坐立时要保持腰部挺直。
3.控制体重：过重会增加腰部的负担，应保持合理的体重。
4.注意保暖：腰部要保暖，避免着凉。
5.坚持治疗：除了锻炼，还应积极配合医生的治疗，如药物治疗、物理治疗等。
总之，腰椎间盘突出椎管狭窄的患者在进行锻炼时要谨慎，选择适合自己的运动方式，并在医生的指导下进行。同时，要注意日常生活中的护理，保持良好的姿势和生活习惯，以缓解症状，提高生活质量。