早上起来眼睛特别干、睁不开，可能是由多种原因引起的，一般可以通过改善生活习惯、调整环境以及使用人工泪液等方式来缓解。比如，保证每天7~8小时的充足睡眠，能让眼睛得到较好的休息，有助于减轻眼睛干涩的情况。
改善生活习惯方面
调整用眼时长： 长时间使用电子设备会让眼睛过度疲劳，进而加重早上起来眼睛干的情况。所以要控制使用手机、电脑等电子设备的时间，建议每使用电子设备30~40分钟，就休息5~10分钟，可以向远处眺望或者做眼保健操。保证充足睡眠： 成年人每天需要7~8小时的睡眠，睡眠不足会影响眼睛的泪液分泌，导致眼睛干涩。要养成规律的作息时间，每天尽量在相同的时间上床睡觉和起床。
调整环境因素方面
增加空气湿度： 干燥的环境会使眼睛的泪液蒸发加快，导致眼睛干涩。可以使用加湿器来增加室内空气湿度，一般将室内空气湿度保持在40%~60%比较适宜。注意用眼环境光线： 过强或过弱的光线都会对眼睛造成刺激，引起眼睛不适。在室内看书、工作时，要使用柔和的灯光，避免光线直射眼睛。
使用人工泪液方面
选择合适的人工泪液： 市面上有多种人工泪液可供选择，它们可以补充眼睛所需的水分，缓解眼睛干涩的症状。但要注意选择不含防腐剂或者防腐剂含量低的人工泪液，尤其是长时间使用的人群。一般来说，无防腐剂的人工泪液相对更安全，不过价格可能会稍高一些。正确使用人工泪液： 使用人工泪液时，要先洗净双手，然后头部后仰，眼睛向上看，将药液滴入下眼睑内，每次1~2滴，每天可以根据眼睛干涩的情况使用3~4次。但不要频繁过度使用人工泪液，以免产生依赖。如果经过以上调整后，眼睛干涩的情况仍然没有改善，甚至加重，建议及时就医，排查是否存在其他眼部疾病或者全身性疾病导致的眼睛干涩。