血压高了，首先要明确血压升高的程度。一般来说，成人收缩压≥140mmHg和（或）舒张压≥90mmHg就属于高血压范畴。一旦发现血压高了，首先要从生活方式调整入手。
生活方式怎么调整
饮食方面： 要减少钠盐摄入，每人每日食盐摄入量不超过5克。同时要增加钾摄入，多吃新鲜蔬菜水果，像香蕉、菠菜等含钾丰富的食物可以多吃。还要控制脂肪摄入，少吃油腻、油炸食品，减少饱和脂肪酸的摄入。运动方面： 坚持适量运动，每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，比如快走，速度一般保持在每分钟100 - 120步；也可以选择慢跑，每周进行3 - 5次，每次20 - 30分钟左右。不过运动要循序渐进，根据自身情况逐渐增加运动强度和时间。
什么时候需要就医
血压急剧升高时： 如果收缩压突然≥180mmHg和（或）舒张压突然≥120mmHg，同时伴有头痛、头晕、心悸、视物模糊等症状，要立即就医，因为这种情况可能会引发心脑血管急症。血压长期控制不佳时： 如果通过生活方式调整，血压仍然持续高于正常范围，或者血压波动较大，也需要及时就医，医生会根据情况调整治疗方案。
药物治疗要注意啥
药物选择需谨慎： 常用的降压药物有血管紧张素转换酶抑制剂（如卡托普利）、血管紧张素Ⅱ受体拮抗剂（如氯沙坦）、钙通道阻滞剂（如硝苯地平）、利尿剂（如氢氯噻嗪）等。不同的降压药物有不同的适用人群和禁忌证，比如患有肾功能不全的患者使用某些利尿剂可能需要特别调整。特殊人群用药： 老年人使用降压药时要注意从小剂量开始，缓慢调整剂量，因为老年人对降压药的耐受性和敏感性与年轻人不同。孕妇高血压用药更要谨慎，需要在医生严格评估下选择对胎儿影响小的药物。