孕妇可以适量吃新鲜的莲子，一般每天吃10-15颗左右比较合适。新鲜莲子富含多种营养成分，对孕妇有一定益处。
新鲜莲子的营养成分
碳水化合物： 新鲜莲子含有一定量的碳水化合物，每100克新鲜莲子中碳水化合物含量约为28.3克，能为孕妇提供能量。蛋白质： 新鲜莲子含有蛋白质，每100克约含3.2克，有助于孕妇维持身体的正常生理功能。
孕妇吃新鲜莲子的好处
补充营养： 莲子中的营养成分可以补充孕妇身体所需，促进胎儿的生长发育。例如其中含有的矿物质等营养物质对胎儿的骨骼等发育有帮助。养心安神： 新鲜莲子有一定的养心安神作用，孕妇在孕期可能会有情绪波动等情况，适量吃莲子有助于缓解焦虑等情绪，帮助孕妇保持良好的精神状态。
食用新鲜莲子的注意事项
清洗要彻底： 新鲜莲子表面可能会有细菌、农药残留等，所以在食用前一定要用清水仔细清洗干净，避免孕妇食用后出现肠胃不适等问题。不宜过量食用： 虽然新鲜莲子有好处，但也不能吃太多。因为莲子性偏凉，过量食用可能会引起孕妇肠胃不适，出现腹痛、腹泻等症状。另外，患有糖尿病的孕妇要谨慎食用，因为莲子中碳水化合物含量相对较高，可能会影响血糖控制。