总是怕冷，可能与以下原因有关：
1.阳气不足：中医认为，怕冷主要是由于体内阳气不足所致。如果人体肾阳不足，就不能温煦身体，从而导致畏寒怕冷。此外，脾胃虚弱、肺气不足等也可能导致阳气不足，引起怕冷症状。
2.气血亏虚：气血亏虚的人，体内的血液循环会变慢，能量供应不足，也会出现怕冷的情况。
3.甲状腺功能减退：甲状腺素分泌不足，会导致代谢率降低，产热减少，从而引起畏寒怕冷。
4.缺铁：缺铁性贫血的人，由于血红素较少，影响了血液的携氧能力，导致组织能量代谢发生障碍，人会因产生的热量不足而感到异常寒冷。
5.其他：身体虚弱、不爱运动、穿衣过少、环境寒冷等，也可能导致怕冷。
如果总是怕冷，可以通过以下方法进行调理：
1.注意保暖：根据天气变化，及时增添衣物，避免着凉。
2.适当运动：适度的运动可以促进血液循环，提高身体的代谢率，帮助身体产生更多的热量。
3.饮食调理：多吃一些温热性的食物，如羊肉、牛肉、桂圆、红枣等，有助于补充阳气。
4.中药调理：可以在医生的指导下，服用一些中药进行调理，如金匮肾气丸、补中益气丸等。
5.就医检查：如果怕冷的症状比较严重，或者伴有其他不适症状，如疲劳、乏力、月经不调等，应及时就医，进行相关检查，以排除甲状腺功能减退、贫血等疾病。
需要注意的是，每个人的体质不同，引起怕冷的原因也可能不同。因此，在采取调理措施之前，最好先咨询医生的意见，根据个人情况进行针对性的调理。