总是怕冷可能与以下原因有关：
1.基础代谢率较低：如果甲状腺激素分泌不足，可能会导致基础代谢率下降，产热减少，从而出现怕冷的症状。
2.缺铁：铁是制造血红蛋白的重要原料，而血红蛋白负责将氧气输送到身体各个部位。如果体内缺铁，可能会导致氧气供应不足，身体能量代谢减缓，从而感到寒冷。
3.血液循环不畅：如果身体的血液循环不畅，特别是手脚等末梢部位，可能会导致热量无法及时传递到这些部位，从而引起怕冷。
4.免疫力下降：如果身体免疫力下降，容易感染病毒或细菌，从而导致身体发冷。
5.其他原因：某些疾病，如贫血、低血糖、低血压、营养不良等，也可能导致总是怕冷。
如果总是怕冷，建议及时就医，进行全面的身体检查，以确定具体原因，并采取相应的治疗措施。同时，可以采取以下措施来缓解怕冷的症状：
1.注意保暖：尤其是在寒冷的天气中，要注意添加衣物，保持身体温暖。
2.适当运动：适当的运动可以促进血液循环，提高身体的代谢率，从而缓解怕冷的症状。
3.饮食调理：多摄入一些温热性的食物，如姜、蒜、羊肉、牛肉等，有助于提高身体的热量。
4.保持良好的生活习惯：保持充足的睡眠，避免过度劳累和压力，有助于提高身体的免疫力。