想呕吐时可以先尝试通过一些非药物方法缓解，比如先坐下或躺下休息一会儿，放松身心。如果是因为晕车导致的想呕吐，乘车前15-30分钟可以提前采取一些预防措施。
如何通过生活方式缓解
转移注意力： 可以听一些舒缓的音乐，或者和他人聊天，分散对想呕吐的注意力，这有助于减轻呕吐的感觉。比如听一些轻柔的古典音乐，能让人放松。闻清新气味： 闻一些清新的气味，像橘子皮的气味，能在一定程度上缓解想呕吐的状况。把橘子皮剥开，靠近鼻子闻其散发的气味。
哪些情况需要及时就医
持续不缓解： 如果想呕吐的症状持续超过24小时，并且没有任何减轻的迹象，那就需要尽快去医院就诊。比如呕吐反复出现，吃什么吐什么，超过一天还没好转。伴随严重症状： 当想呕吐的同时还伴有剧烈头痛、胸痛、腹痛剧烈、高热、吐血或大量黑色样便等严重症状时，必须马上就医。例如呕吐物中带有鲜血，或者大便像柏油样黑亮，这都可能是严重疾病的信号。
可能的病因及相关表现
消化系统问题： 如胃炎、胃溃疡等疾病可能会引起想呕吐的症状，同时还可能伴有胃痛、胃胀、食欲不振等表现。像胃炎患者可能会感觉上腹部隐隐作痛，而且食欲明显下降。怀孕： 对于育龄期有性生活的女性，如果出现想呕吐，同时月经推迟，那就要考虑怀孕的可能。一般怀孕6周左右可能会出现晨起呕吐等早孕反应。内耳疾病： 美尼尔综合征等内耳疾病也会导致想呕吐，还常伴有眩晕、耳鸣、听力下降等症状。比如患者会感觉天旋地转，同时不停地想呕吐。