板栗吃了有不少好处。每100克板栗中大约含有100千卡的能量，能为人体补充一定能量。
提供丰富营养
碳水化合物含量可观： 板栗富含碳水化合物，大约占70%左右，这些碳水化合物能为身体活动提供能量，比如日常工作、学习时，身体消耗的能量可以从板栗中的碳水化合物得到补充。含有多种维生素： 板栗含有维生素C等多种维生素，维生素C具有抗氧化作用，有助于增强人体免疫力，还能促进胶原蛋白的合成，对皮肤健康有益。例如，经常吃板栗可以在一定程度上帮助维持皮肤的弹性和光泽。
对消化系统有帮助
丰富的膳食纤维： 板栗含有一定量的膳食纤维，每100克板栗中膳食纤维含量约为1.2克。膳食纤维能够促进肠道蠕动，帮助预防便秘。对于一些肠道蠕动较慢容易便秘的人来说，适当吃些板栗可以改善肠道功能。帮助消化： 板栗中的某些成分有助于促进消化液的分泌，辅助食物的消化。比如，在饭后吃几颗板栗，可能会让肠胃消化食物的过程更顺畅一些。
对心血管有一定益处
钾元素有益心脏： 板栗含有较多的钾元素，每100克板栗中钾含量约为442毫克。钾元素对维持心脏正常的节律有重要作用，能够帮助调节血压，减少高血压对心血管系统的损害风险。不饱和脂肪酸有好处： 板栗中含有一定量的不饱和脂肪酸，虽然含量不是特别高，但不饱和脂肪酸有助于降低血液中胆固醇的含量，对心血管健康有一定的保护作用，能够在一定程度上预防动脉粥样硬化等心血管疾病的发生。