快速戒除手淫是一个较为复杂的问题，需要综合考虑个人的心理、生理和生活习惯等多方面因素。以下是一些可能有助于快速戒除手淫的方法，但请记住，每个人的情况不同，因此选择适合自己的方法可能会有所不同。
1.了解危害
了解手淫过度可能带来的危害，如性功能障碍、心理问题等，可以增强戒除的决心。
2.健康生活方式
保持健康的生活方式，包括均衡饮食、适量运动、充足睡眠等，有助于改善身体健康和心理状态。
3.心理调节
采用心理调节方法，如深呼吸、冥想、放松训练等，有助于缓解焦虑和压力，减少手淫的冲动。
4.避免刺激
避免接触色情信息和刺激性的环境，减少手淫的诱因。
5.建立良好的生活习惯
培养良好的生活习惯，如规律的作息时间、定期锻炼、培养兴趣爱好等，有助于转移注意力。
6.寻求支持
告诉家人和朋友自己的目标，寻求他们的支持和理解。也可以考虑加入戒除手淫的支持小组，与其他有相同目标的人交流经验。
7.专业帮助
如果手淫问题严重影响到生活和健康，可以考虑寻求专业医生或心理咨询师的帮助。
需要注意的是，戒除手淫需要时间和耐心，不能期望一蹴而就。在这个过程中，可能会遇到挫折和困难，但坚持下去是非常重要的。如果有任何疑问或需要进一步的帮助，请咨询专业医生。