要戒掉手淫，最有效快速的方法包括以下几点：
1.认识危害：了解过度手淫可能导致的身心健康问题，如阳痿、早泄、前列腺炎等，认识到其对生活和工作的负面影响，从而产生戒除的动力。
2.心理调节：
建立信心：相信自己能够戒掉手淫，积极的自我暗示有助于增强戒除的决心。
应对诱惑：当面临诱惑时，学会转移注意力，如参加体育锻炼、与朋友聚会等。
放松训练：通过深呼吸、冥想等放松技巧，缓解焦虑和压力，减少手淫的冲动。
3.健康生活方式：
规律作息：保持充足的睡眠，避免熬夜。
合理饮食：均衡饮食，多摄入蔬菜、水果和富含蛋白质的食物。
适度运动：适量的运动有助于释放压力，提高身体免疫力。
4.寻求支持：
与他人分享：告诉家人和朋友自己的目标，获得他们的支持和理解。
加入支持组织：参加相关的支持组织或在线论坛，与其他戒除者交流经验。
5.专业帮助：
咨询医生：如有需要，可咨询医生或专业心理咨询师，寻求更具体的建议和治疗方案。
药物辅助：在医生的指导下，使用一些药物辅助戒除手淫。
需要注意的是，戒除手淫需要时间和耐心，不能期望一蹴而就。对于一些严重依赖手淫的人，可能需要更长的时间来恢复。同时，如果戒除过程中出现困难或问题，应及时寻求专业帮助。此外，对于未成年人，戒除手淫需要特别关注，因为他们的身心发育尚未完全，过度手淫可能对健康产生更大的影响。家长和教育者应给予他们正确的引导和教育，帮助他们建立健康的生活方式和价值观。