戒掉手淫最有效快速的方法是寻求专业医生的帮助和支持，他们可以提供个性化的治疗方案和指导。同时，通过培养健康的生活方式，如均衡饮食、适量运动、良好的睡眠等，也可以有助于缓解手淫带来的负面影响。
以下是分点解
答：
1.寻求专业帮助：专业医生，如心理医生、性治疗师或泌尿科医生，能够提供有效的治疗方法和支持。他们可以评估个人情况，制定个性化的计划，包括认知行为疗法、行为疗法或药物治疗等。
2.健康生活方式：保持均衡的饮食，摄入富含营养的食物，避免过度饮酒和摄入咖啡因。适量的运动有助于释放身体内的紧张情绪，改善心理健康。建立良好的睡眠习惯，保证充足的睡眠时间，有助于恢复身体和心理的功能。
3.心理调适：了解手淫背后的心理因素，如焦虑、压力或性冲动。通过心理调适技巧，如深呼吸、冥想、放松训练等，可以帮助控制冲动和减少手淫的欲望。
4.建立健康的性观念：正确认识性行为和性健康，避免过度关注性冲动和手淫。培养积极的性观念，注重与伴侣的情感连接和沟通，有助于建立健康的性关系。
5.寻求支持：与家人、朋友或支持组织分享自己的困扰，寻求他们的理解和支持。有时候，与他人交流可以提供情感上的支持和启发。
6.自我监督和约束：意识到自己的行为模式，学会识别触发手淫的因素，并采取措施避免或减少这些因素的影响。自我监督和约束是长期改变的关键。
7.专业治疗方法：在某些情况下，可能需要进一步的专业治疗，如药物治疗或其他形式的心理治疗。医生会根据个人情况评估是否需要这些治疗方法。
需要注意的是，戒掉手淫是一个个人化的过程，每个人的情况都不同。因此，寻求专业帮助并结合健康的生活方式和心理调适是最有效的方法。同时，要有耐心和坚持，改变行为模式需要时间和努力。如果问题持续存在或严重影响生活质量，应及时寻求进一步的专业支持。对于未成年人，尤其需要家长和教育者的关注和引导，以确保他们健康地发展。